Вред позднего засыпания

16 января 2025 г.

Во сколько вы ложитесь спать вечером? После полуночи?

Многим кажется, что позднее, можно сказать ночное время – самое

продуктивное. Так ли это на самом деле рассказала АННА

АЛЕКСАНДРОВНА СЕДОВА, фельдшер нашей поликлиники.

– С одиннадцати часов вечера начинается самое ценное время для сна, -

говорит Анна Александровна. – Это самый полноценный сон – вы успеете

пройти все фазы сна. А это важно для выработки мелатонина. В это время

перезагружается ваш личный «компьютер» - ваш головной мозг. Если вы

нарушаете время отхода ко сну, погружаете свой организм в синдром

хронической усталости. Мышление, память, внимание неизбежно

снижаются, ведь нарушается процесс обработки новой информации.

К вечеру вы уже уставшие, измождённые, раздражённые. Незаметно для вас

готовите плацдарм для хронических заболеваний. Кроме того, вы

становитесь более уязвимы для вирусных заболеваний. Вирусы очень любят

переутомлённых людей.

Пока человек спит, иммунная система вырабатывает вещества, защищающие

организм от воспаления и инфекций, при недостатке сна их количество

снижается и возрастает вероятность онкологических заболеваний. Ещё при

недосыпе организм компенсирует энергетические потребности

и вырабатывается гормон грелин, повышающий аппетит, из-за чего человек

набирает вес.

На этой странице