Простые правила здоровья

Сегодня в рубрике #чтобы_не_болело поговорим о том, как сохранить 

здоровье на долгие годы. А посвятим публикацию Дню здорового 

долголетия, который мы отметили совсем недавно.

На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным,

не принимать наркотики, заниматься спортом. 

Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность

реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.

Хотите быть здоровым? Соблюдайте эти простые правила ежедневно:

• Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день или хотя бы 

ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.

• Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и 

предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место.

• Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. 

Ограничьте себя в жирной еде. Обязательно ешьте овощи и фрукты.

• Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.

• Пейте больше жидкости.

• Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже в выходные дни. 

Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.

• Не нервничайте, а тем более по пустякам. Научитесь не реагировать на 

отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже 

мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.

• Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и 

прохладная, не холодная вода.

• Откажитесь от вредных привычек.