Купание в проруби
Когда купание в проруби полезно?
На днях Россия отметила Крещение. Состоялись традиционные крещенские
купания. Нередко после праздника находятся те, кто, зарядившись примером
ныряющих в прорубь, сам решает попробовать.
Само по себе купание в проруби можно отнести к разновидности
закаливания и для подготовленных людей оно даже полезно: укрепляет
иммунитет, тренирует нервную систему. Но к погружению в ледяную воду
необходимо готовиться, иначе велик риск получить переохлаждение,
обострение хронических заболеваний и резкое сужение сосудов, способное
вызвать головокружение, обморок или даже инфаркт и инсульт.
Противопоказано купание в ледяной воде людям с заболеваниями
дыхательных путей, в том числе хроническими: бронхит, астма, пневмония,
гайморит, отит могут обостриться после переохлаждения, воспалительный
процесс может активироваться.
О противопоказаниях купания в ледяной воде пациентам с сердечно-
сосудистыми нарушениями рассказала кардиолог нашей поликлиники
Сабина Гамиловна Зарбиева.
– Купание в проруби — большой стресс для организма, - говорит врач. -
Несомненные противопоказания для погружения — все виды аритмии,
ишемическая болезнь сердца, плохо контролируемая артериальная
гипертензия, наличие в анамнезе операций на сердце (стентирование,
шунтирование, имплантированный кардиостимулятор). У людей с такими
диагнозами в ледяной воде может случиться спазм сосудов, который
способен спровоцировать инфаркт или инсульт, а также острое нарушение
ритма сердца. Тем более нельзя окунаться в прорубь людям, которые уже
перенесли эти состояния в прошлом.
Тем, кто всё же решительно настроен приобщиться к нырянию в прорубь,
напомним, что готовиться нужно заранее: регулярно принимать контрастный
душ, постепенно увеличивая перепад температур, плавать в бассейне,
обливаться холодной водой. Так можно научиться адаптироваться к холоду,
и погружение в ледяную воду не станет большим стрессом.
Перед тем как отправиться к проруби, нужно продумать каждый шаг:
выбрать только одобренное и специально оборудованное место для купания,
понять, где снимать верхнюю одежду, как входить в воду, чем потом
вытираться, как греться. Одеться нужно в теплую одежду, которую легко
снять и надеть, лучше всего в несколько слоев. Обязательно надо взять с
собой толстое махровое полотенце и термос с горячим питьем (например, с
чаем, морсом).
Ни в коем случае нельзя употреблять спиртное: ни до, ни после погружения в
прорубь. Этанол нарушает терморегуляцию организма и расширяет сосуды,
что может привести к печальным последствиям — от переохлаждения до
потери сознания прямо в воде.
Двигаться нужно быстро, но спокойно. Следует раздеться и разогреть тело:
сделать наклоны, махи руками и ногами, поприседать — это ускорит
кровообращение и не позволит быстро замерзнуть в ледяной воде. Долго
стоять босиком на льду не стоит, лучше снять обувь непосредственно у
проруби, перед погружением. Если есть возможность, желательно
озаботиться специальной обувью для купания — лучше выбрать плотно
облегающие ногу резиновые или силиконовые тапочки с толстой
нескользящей подошвой. Они уберегут стопы от обморожения и не дадут
поскользнуться на краю проруби, объяснила врач.
При спуске нужно держаться за поручни, не торопиться. Нельзя нырять,
прыгать в воду с края купели, нежелательно окунаться с головой: помимо
очевидной опасности ухода под лед, от резкого перепада температуры может
случиться потеря сознания. В проруби тоже не стоит задерживаться, в воде
достаточно провести 10–15 секунд. Затем нужно так же быстро, но спокойно
выйти на сушу, немедленно направиться в теплое помещение, растереться
полотенцем, снять мокрую одежду и сразу же одеться в сухое.
Чтобы согреться после проруби, можно подвигаться, выпить горячий
напиток из термоса, побыть в хорошо отапливаемом помещении. Если после
купания закружилась или сильно заболела голова, чувствуются перебои в
работе сердца, появились другие неприятные симптомы, нужно как можно
скорее обратиться к врачу.