Как мотивировать себя на работу в летнюю жару

02 июля 2024 г.

Лето ассоциируется с отдыхом, каникулам и отпусками. Многим сложно поддерживать рабочим режим в летнюю жару. По статистике, каждый третий россиянин испытывает потерю мотивации в летний период. Психологи говорят, что это состояние вполне нормально, если длится короткий период. Любому человеку и в любое время года свойственны периоды спада и вовлеченности в процесс.

Для сохранения тонуса и сил психологи советуют:

- искать возможности отдохнуть по-летнему в нерабочее время. Это могут быть выезды на природу, прогулки в парке, туристические выходные. Реализованная потребность в отдыхе возвращает мотивацию к работе.

- включить размеренную физическую нагрузку.
Этот совет особенно актуален для тех, кто занимается интеллектуальным трудом, чья работа связана с общением с большим количеством людей, требует эмоциональной вовлеченности в рабочий процесс. Они чаще другие испытывают потерю мотивацию. В этом случае спасением может стать любая физическая нагрузка: фитнес, плавание, пробежки в парке, активные спортивные выходные. Но такая физическая активность также должна иметь летнюю составляющую. Например, если занятия по фитнесу обычно проходят в помещении, то лучше перенести их на свежий воздух. Размеренная физическая нагрузка обладает действенным терапевтическим эффектом.

- не исключать спортивные мероприятия.
Если есть возможность, то вместе с коллегами по работе. Совместный спорт помогает узнать друг друга лучше, почувствовать себя одной командой, а также получить заряд настроения и мотивации.

На этой странице