Как избежать проблем со здоровьем в летнем путешествии
Как избежать проблем со здоровьем в летнем путешествии
Сезон отпусков имеет для медиков свои приметы. Каждый год кроме текущих заболеваний, докторам приходится справляться с «отпускными» недугами путешественников, возникшими в летних поездках или после них.
Для того, чтобы не навредить своему желудочно-кишечному тракту, нужно соблюдать правила. Не рекомендуется налегать на фрукты – они могут вызвать повышенное газообразование и послабление стула. В частности, виноград и слива. С черешней тоже надо быть аккуратней. Овощи в меньшей степени сюда относятся. Оптимальные вариант яблоки и груши. Важно не забыть их хорошенько вымыть.
Из кисломолочных продуктов стоит остановить свой выбор на ряженке, простокваше и несладком йогурте. Обязательно следите за сроком хранения продукта, который употребляете. Если такой возможности нет (продукт подан в открытой упаковке либо в креманке), то его лучше не употреблять. Кроме того, желательно, чтоб они были не сладкие, то есть без дополнительного сахара.
Что касается напитков, то предпочтение стоит отдать обычной воде. Сок и лимонад не просто не утолят жажду, они откровенно вредны. Сладкие напитки жажду не утоляют. Сахар вызовет выделение инсулина и человек чувствует себя голодным. Люди, которые попили сладкий напиток, не решили вопрос с жаждой, зато вызвали чувство голода. А для утоления жажды лучше всего подходит вода. В неё можно добавить дольку яблока, лимона или киви для придания воде вкусового оттенка. Такой напиток желательно употребить в течение часа.
Хорошим средством от жажды является морс, только не добавляйте в него сахар.