Гимнастика для глаз

Позаботьтесь о глазах

В современном мире практически любая профессия требует навыков работы на компьютере. При этом очень сильно страдает зрение.

Напомним:

- Монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз

- Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна

- В темное время суток нужен дополнительный источник света

Помните о мерах профилактики: гимнастика для глаз – самое простое и эффективное средство:

• Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в 20-30 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся далеко от вас (примерно 5 метров), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите 5-7 раз. 
• Мысленно нарисуйте глазами восьмерку. Повторите несколько раз.
• В течение 15 секунд быстро-быстро моргайте, затем прервитесь на 5 секунд и повторите упражнение.
• Зажмурьте глаза как можно сильнее, через 5 секунд откройте и не моргайте, еще через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 5-7 раз.
• Быстро потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и прислоните к закрытым глазам. Подержите так немного.