Дневник головной боли

Болит голова? Ведите дневник

Многие терпят головную боль, избегая употребления «лишних»

медикаментов. Если у вас часто болит голова, нужно обратиться к врачу и

ни в коем случае не заниматься самолечением.

Перед медицинским приемом рекомендуется в течение не менее двух

недель вести так называемый дневник головной боли, в тетради или на

смартфоне (для них есть одноименное приложение).

Что отмечать в дневнике:

— время начала и окончания головной боли.

— выраженность по шкале от 1 до 10

— в каком месте болит голова.

— характер боли (давит, распирает, пульсирует, ноет и т.д.).

— чем сопровождается (тошнота, рвота, головокружение, свето- и

звукобоязнь).

— какие принимались обезболивающие препараты.

— прочие примечания

Этот дневник поможет не только врачу для диагностики, но и вам самим:

часто у головной боли существуют определенные «провокаторы», которые

можно выявить, наблюдая за собой. Это может быть, например,

определенная пища, недосып или, наоборот, «пересып» (есть даже такое

понятие как «мигрень выходного дня»), стресс и так далее. Зная свои

провокаторы, можно попробовать их убрать. А в дальнейшем, это поможет

оценить насколько помогает профилактическое лечение.

Одного только наблюдения за своим состоянием, и внесения этих

наблюдений в дневник будет недостаточно. Нужно изменить свой образа

жизни: наладить сон, включить регулярную физическую нагрузку (не

менее получаса умеренной нагрузки ежедневно, т.е. такой, при которой

нет одышки), в достаточном количестве употреблять воду (1,5-2 литра

ежедневно), отказаться от курения и алкоголя, регулярно давать себе

отдых.