5 минут утренней зарядки добавят несколько лет жизни

Лёгкая зарядка по утрам бодрит лучше, чем 50 мг. кофеина. Это доказанный факт.

Какую пользу она приносит для организма расскажет СЕДА ГАГИКОВНА ЧАРОЯН, фельдшер отделения медицинской профилактики нашей поликлиники.

— Утренняя зарядка влияет на здоровье головного мозга – улучшаются межнейронные связи: мы лучше планируем, анализируем, синтезируем, запоминаем информацию, становимся более продуктивны. Мозг функционирует лучше. 

Кроме того, утренняя зарядка уменьшает количество сосудистых катастроф. То есть, короткая утренняя разминка снижает риск возникновения инсульта и инфаркта миокарда.

Также утренняя зарядка влияет на иммунитет организма, повышая его устойчивость к вирусным заболеваниям. Наблюдения показали, что после десятиминутного выполнения упражнений, три часа на слизистой дыхательных путей нейтрофилы (вид лейкоцитов, защитных клеток иммунной системы) активнее и их количество больше. 

Подойдут самые простые упражнения:
— повороты головы вправо и влево без резких движений
— вращение плечами вперед и назад (по 5 вращений) 
— круговые движения руками
— наклоны туловища вперед
— приседания
– ходьба на месте, высоко поднимаю колени, хлопая об них вытянутые вперед ладошки