3 способа остановить старение мозга
3 способа остановить старение мозга
Вас не покидает чувство, что мозг стремительно замедляется? Случайные проблемы с пониманием, вниманием, памятью, которым вы долго не придавали особого значения, вдруг становятся ежедневными и совсем уже привычными?
ТАТЬЯНА ЮРЬЕВНА БУРАВЛЁВА расскажет, можно ли сохранить «бодрость» мозга в возрасте старше 50 лет.
Можно, но для начала стоит принять тот факт, что возрастные изменения мозга – незначительные проблемы с вниманием, памятью, скоростью мышления – это абсолютно нормально для всех людей старше 50 лет. Это не болезнь, а естественный физиологический процесс. В этом возрасте стареет каждая клеточка тела, и мозг – не исключение. Однако, есть ряд причин, которые ускоряют этот процесс: регулярное переутомление, стресс, недосып, несбалансированное питание, вредные привычки, недостаток питания и кислорода, оксидативный стресс.
Все это приводит к повреждению и неправильной работе нейронов головного мозга, их преждевременной гибели, уменьшению объема мозгового вещества.
Естественно, что из-за этого интеллектуальные способности стремительно ухудшаются.
Отменить этот естественный процесс невозможно, а вот приостановить и уменьшить его последствия – вполне реально.
В ваших силах сделать все, чтобы угасание функций мозга, независимо от причин, как можно дольше не сказывались на качестве вашей жизни:
1. Постарайтесь вести здоровый и активный образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, обязательно спите не менее 7-8 часов в сутки, добавьте ежедневную физическую нагрузку, хотя бы просто ходите побольше пешком. Банальные рекомендации, которые у всех на слуху, но именно они – самые основные, нельзя их недооценивать.
2. Не сбавляйте темп, продолжайте нагружать себя интеллектуальной деятельностью, ваш мозг в этом нуждается. Читайте книги, решайте кроссворды, начните изучать иностранный язык – тренируйте свою память ежедневно.
3. Пересмотрите свой рацион питания, подумайте, достаточно ли вы питаете свой мозг, хватает ли ему энергии, чтобы сопротивляться приближающимся изменениям? Включите в свой рацион продукты, богатые необходимыми витаминами, микроэлементами, обязательно принимайте препараты, которые помогут продлить молодость вашего мозга.